" Think About You " : Que contient le programme ?

Ca fait un moment que je te parle du Think About You, je t'ai expliqué grossièrement ce que c'est et à qui il est adressé, mais je ne t'ai pas encore dit de quoi il est composé exactement. Je ne te fais pas attendre plus longtemps, j'y viens tout de suite ! :)

Le Think About You est principalement caractérisé par le coaching. Mais il comprend plusieurs choses. Plusieurs bonnes choses ! :P

Coaching en ligne

Tu seras coaché pendant toute la durée du programme par moi-même, Tiphaine POL, ainsi qu’après le programme. Pendant le programme je t’apprendrai comment atteindre ton objectif, ensuite je t’apprendrai comment le garder. 

Chaque jour tu me diras ce que tu manges, si tu as fait une séance de sport, si tu te rapproche de ton objectif, etc. Tu pourras aussi venir vers moi si tu as des doutes, une baisse de motivation, besoin de soutien, un manque d’idée, si tu ne sais pas quoi manger, etc. Je serai disponible sur le messenger de Facebook ou par téléphone à n’importe quelle heure.

Motivation de groupe

Il y a aussi un groupe Facebook dédié à tous les challengers. Sur ce groupe tout le monde partage ses progrès, des idées recettes, de la motivation, des astuces, etc. C’est très vivant, il y a un post toutes les 15 minutes environ. Tu es libre d’être active ou non sur le groupe.

Semaine détox

Avant de démarrer le programme il est conseillé de faire la semaine détox. Tu élimines toutes les toxines et repose ton système digestif, afin de « remettre ton organisme à zéro ». La semaine détox va rééquilibrer le pH de ton corps, calmer d’éventuelles inflammations intestinales qui empêche la bonne absorption des nutriments, et éliminer les impuretés. Ca va aussi t'aider à dégonfler la zone abdominale, à perdre les premiers kilos, c'est le "petit coup de pouce" avant le programme.

Programme sportif

Tu as un programme sportif établie par un coach sportif professionnel en fonction du temps que tu as dans la semaine, avec des exercices adaptés à ton objectif. Tu as le choix de t’entrainer en salle de sport ou chez toi. Tu as aussi accès à des cours de fitness en ligne que tu peux suivre depuis chez toi, en direct ou en replay.

Programme alimentaire

Côté alimentation, tu recevras un plan alimentaire qui fonctionne avec des repas libres. Comme ça tu ne seras pas forcée de manger des choses que tu n’aimes pas, et tu pourras varier tes plats.

Quand tu t’entraîneras tu mangeras plus et quand tu ne t'entraîneras pas, tu mangeras moins, comme ça ton métabolisme restera actif.

Pour ce système nous avons des repas complets sous forme de shakes, barres ou soupes.

On utilise cette forme pour arriver rapidement et facilement à ton objectif sans avoir besoin de compter sans arrêt les calories, de peser les aliments, ce qui est assez contraignant et on ne veut pas se casser la tête avec ça, il faut quand même que ça reste un plaisir de prendre soin de soi.

Tous nos challengers utilisent le shake (ou la soupe) et on l’intègre au bon endroit dans l'alimentation de chacun. Ça veut dire qu'on choisit le repas que tu as le plus de mal à préparer, car tu n’as pas le temps par exemple, et on le substitue par un shake.

Le shake c'est simplement une poudre à la vanille ou au chocolat à mélanger avec 250 ml de lait ou d’eau, tu peux aussi y ajouter un fruit pour faire un smoothie par exemple. Tout est naturel bien sûr. Vegan sans gluten, sans lactose et ça  contient nutritionnellement tout ce dont ton corps a besoin.

On intègre le shake en trois phases, en les diminuant progressivement. Comme ça a la fin du challenge tu en auras plus besoin car  le but n’est pas que tu prennes des shakes toute ta vie bien évidemment, mais au contraire que tu deviennes autonomne dans le maintien de ton poids. Et grâce aux shakes et le fait de les diminuer progressivement ensuite, tu n’auras donc pas d’effet yoyo.

Recettes

Tu auras aussi des centaines de recettes saines, simples, économiques, et délicieuses, afin de t'inspirer ou te (ré)apprendre à cuisiner.

Tu auras aussi des recettes à faire avec tes shakes ou tes soupes si tu choisis de les commander, ce qui te permettra de varier même en consommant des shakes ou soupes tous les jours. Tu pourras faire de tes shakes ou des soupes des repas liquides ou solides, en variant les goûts et textures. 


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