Manger en conscience

Je le répète souvent, il faut manger en pleine conscience. Mais qu'est ce que ça veut dire exactement ? Manger en pleine conscience c'est le fait d'avoir toute son attention sur ce que l'on est entrain de manger et notre façon de nous alimenter. Reconnaît les différentes faims (réel besoin de manger, fringales, ennuie, envie de sucre, compensation, etc). Pendant que tu manges, ne fait pas autre chose en même temps. Pas de téléphone, pas de télé, pas de travail, pas de règlement de compte, passe un bon moment ! Mets toute ton attention dans ce que tu es en train de faire, sur les aliments que tu manges, quand tu mâches, vie au moment présent ! 

Ok c'est bien tout ça, mais à quoi ça sert réellement ?

• Tu sauras de mieux en mieux reconnaître la vraie faim
• Cela permet de se centrer, c'est une sorte de méditation
• Lâcher prise, se ressourcer
• Tu ressentiras mieux la satiété
• Cela favorise la prise de poids ou la prise de masse suivant ton objectif car ton corps assimilera mieux les nutriments, digèrera mieux, il n'y aura pas la moitié de ce que tu manges qui va finir dans les WC au lieu d'aller le sang
• Libère des fringales, compulsions alimentaires, et c'est aussi une aide si tu essaies de vaincre la boulimie ou l'anorexie
• Aide à équilibrer le système hormonal
• Libère des problèmes digestifs
• Bénéfique pour la santé en général