Un petit déjeuner, Deux objectifs

Exemple d'un petit déjeuner, avec deux façon de le faire suivant ton objectif : perte de poids, ou prise de masse.

PERTE DE POIDS : environ 414 calories
flocons d'avoine - 30g
yaourt végétal - 90g
fraises (ou autres fruits rouges) - 150g
lait d'amende - 170ml

PRISE DE MASSE : environ 700 calories
flocons d'avoine - 60g
yaourt végétal - 175g
fraises (ou autres fruits rouges) - 200g
banane - 100g
lait d'amende - 230ml